VIDEO: Mesejóga a varázskertben

Íme az első kis film, amely a mesejóga gyerekfoglalkozásról készült.
Köszönöm a közreműködést a gyerekeknek valamint a segítséget a szülőknek
és az operatőrnek, hogy ez a kis video létrejöhetett. Ahogy nézem lehet
még tökéletesíteni a részleteket, de azért nagy szeretett osztom meg
Veletek:

Miért épp a gyerekjóga?

A gyerekeket minden új dolog érdekli. Nyitottak és befogadóak. Alapelemük a mozgás és a játék. A mesejóga pedig egy olyan mozgásforma, amelyben képesek kifejezni önmagukat. Szeretnek belebújni mások bőrébe, különösen szeretik az állatokat. A gyermekjóga gyakorlatai mind egy-egy állatot formálnak, így a foglalkozás során átélhetik azt, hogy milyen például gyönyörű hattyúnak lenni, vagy épp bátor oroszlánnak.

A rendszeres testmozgás áldásos hatásai:

• megelőzi a betegségek kialakulását (cukorbetegség, magas vérnyomás, allergia, légzőszervi megbetegedések, gerincpanaszok, testtartási hibák)
• egészségmegőrző (helyes testtartás, vitalitás, állóképesség, immunrendszer erősítése)
• a tüdő és az agy oxigénfelvevő képességének növelése
• az ellenállókészség növelése
• szív és keringési funkciók javítása
• az izmok teljesítmény fokozása
• feszültség - és stresszoldó hatására türelmesebbek és kitartóbbak leszünk
• lélekfrissítő
• önfegyelem, önbizalom kialakítása
  

A gyermekjóga megtaníthatja:

• hogyan őrizzék meg a gyermekek nyitottságukat, befogadóképességüket
• hogyan érzékeljék teljességében a világot
• hogyan kezeljék félelmeiket, szorongásaikat
• hogyan vezessék le indulataikat, agresszivitásukat
• hogyan teremtsenek kapcsolatokat
• hogyan éljék meg érzelmeiket
• hogyan építsék ki belső világukat

 A gyermekjóga segít kezelni:

• tanulási zavarok, nehézségek
• viselkedési zavarok
• dadogás, önkifejezési nehézségek
• figyelem zavarok
• hátráltató reflexek (fejlődésbeli megrekedések) kioltása

Szakmai háttér:

Több évtizede dolgozom óvodapedagógusként és közel tíz éve ismerkedtem meg a jógával, elsősorban a hatha és az iyengar irányzattal.
Örökmozgó unokámtól kaptam az inspirációt, hogy e két utat egyesítsem és így született meg bennem a gyermekjóga gondolata.
2011-ben az Asram jóga- és meditációs központban Budapesten, szereztem gyerekjógaoktatói képesítést.

Hitvallásom a gyerekjógáról:

A gyerekjóga egy komplex nevelési eszköz. Játék, mozgás, harmónia. A foglalkozások során a gyereknek olyan élményekben van részük, amelyben képességeik fejlődnek és gyermeki lelkük tisztán marad.
A harmóniát és életörömöt nem kívülről kapjuk, hanem magunknak kell megteremtenünk. Legnagyobb dolog, ha gyermekeinket is rávezetjük erre és megmutatjuk, hogyan találnak rá saját útjukra.
Célom a tudatos élménynyújtás a gyakorlatok átélésével, az érzelmi intelligencia fejlesztése és az idegrendszer érésének elősegítése.
A gyerekjóga az öröm és az egészség forrása.

Mesejóga a varázskertben

Mesejóga a szabadban. 5 éves gyerekekkel jóga-mókáztunk egy varázskertben, ahol sok-sok állattal találkoztunk,  sőt a bőrükbe is belebújtunk!:)

          Az óra elején üdvözöljük egymást. Szívünket és gondolatainkat kinyitjuk a varázslatra. :) 

OM.

Születéspóz: Minden azzal kezdődik, hogy megszületünk erre a varázslatos világra. De jó is egy picit visszabújni anya pocakjába! :)

Egyensúlygyakorlat és a koncentráció fejlesztése: Csak nehogy leessen a teknősök hátáról a teknő!:)

Mozgás és ügyesség fejlesztése:

 Egy katicabogár a hátára fordult, vajon sikerül-e talpra állnia?:)

Hegypóz: kar-, hát- és láberősítés. Mi vagyunk a legmagasabb, legmeredekebb hegy!

Hőspóz: Mozdulatlanságban az erő. Bátorság és önuralom-fejlesztés.Felértünk a hegy tetejére , micsoda hősök vagyunk!:)

Kinyílnak a lótuszvirágok. Páros gyakorlatok: egymásra figyelés és összehangolódás.

Relaxáció: A csend megtapasztalása, belső nyugalom.

Hari puszi, hari OM.